Meditando en el trabajo ¿Una mini siesta  o una mini meditación?

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“Bajo estrés, dejamos de pensar. El cerebro necesita serenidad para funcionar. La mejor forma de gestionar el talento es gestionar el estrés, que es fundamental en el trabajo

Steven Poelmans, experto en neuroliderazgo

Cada vez más empresas incluyen prácticas de meditación entre sus empleados, seguros de los resultados de los meditadores.  El descubrimiento de los beneficios de la meditación es lo que provoca la revolución.

Claro que desde hace mucho tiempo, en otras partes del mundo, estos ya se conocían. Pero de este lado del planeta, en Occidente, tan marcadamente racional, y siempre necesitando respuestas científicas para todo, recién lo estamos avalando.

Richard Davidson, psicólogo en la Universidad de Wisconsin y practicante de meditación de estilo budista, es un líder en un área nueva de la ciencia: la neurociencia contemplativa. Este sector de la neurociencia estudia los cambios que ocurren en el cerebro gracias a la práctica de la meditación, y efectivamente son muchos los cambios.

En otra parte, el doctor Madhav Goyal, de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, sostiene que solo media hora por día de meditación alivia significativamente la depresión.

Estudios  acerca de la meditación explican los beneficios que se logran a través de la  práctica:

* Cerebros más jóvenes

Producto de la formación de mayor densidad neuronal y mayor rugosidad, que significa que hay mejor capacidad para procesar información. Lo cual da concentración y agilidad mental mejorada que favorece el desarrollo de la creatividad.

* Terapia anti estrés en el trabajo

Regula las emociones y aumenta la serenidad y el bienestar.

* Mejora el clima laboral y las relaciones

Aumenta la compasión  y el estado emocional de empatía intensa, relacionado con el amor y la bondad.

* Equilibra la autoestima

Porque mejora la autopercepción, el sentido del yo profundo y desde ese lugar más pleno logra relacionarse con su medio ambiente muchísimo mejor.

* Analgésico

En tratamiento para el dolor: es un super  se logra calmar el dolor.

* Para el insomnio

Gracias a su poder de relajación mejora la calidad y la cantidad de horas de sueño

* Cerebro

Unos pocos minutos de práctica por día descansa y energiza el cerebro más que una siesta.

Todo ha sido demostrado con distintos estudios científicos a lo largo del planeta.

En conclusión, el aumento de la capacidad para lograr enfoque mental se traduce en las empresas como mayor productividad. Esto es el resultado combinado del bienestar personal sumado al mejor clima laboral, por eso hay menor ausentismo por enfermedades derivadas del estrés laboral.

También promueve mejoras para los que ocupan puestos gerenciales, que naturalmente tienen mayor carga de responsabilidad y estrés por las distintas presiones. Personas que ocupan los distintos cargos encuentran una herramienta de superación que mejora la actitud general para la toma de decisiones con innovación y creatividad aumentada.

Por todo esto, la meditación se aleja de las prácticas monásticas y entra de lleno en distintas áreas de la vida cotidiana. Hoy vemos como especialmente se pone de moda en las empresas y hace que el sector de recursos humanos la tome seriamente y comiencen a estudiar como implementarla como práctica cotidiana en los sectores laborales.

En realidad hacen falta muy pocos minutos de práctica para hacer la diferencia. Lo importante es enseñar la técnica y apuntar a que su práctica se sostenga.

Pero que es la meditación?  es un entrenamiento de la mente que permite a la persona aquietar su mente y establecerse en el presente plenamente. La meditación no es una cuestión religiosa aunque muchas religiones la practiquen. Es el acto simple de entrenar a la mente en sostener una atención plena en un espacio de quietud interna.

Monika Correia Nobre

Fundadora y Directora Astroflor

Instructora de Meditación y Astróloga

http://www.astroflor.com.ar

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